あなたの毎日の日々を最高にする『朝活』

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コラム
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あなたは朝起きたら、どんな行動をしていますか?

SNSチェック?二度寝?

こんな行動は本当にもったいないので辞めましょう!!

 

朝は脳が1番元気で、1日のパフォーマンスを良くするには朝活が最も重要になってきます。

億万長者や成功者の人は朝イチの行動はかなり大切しているらしいです。

 

今回は、あなたの人生を良くするために朝起きたらするべき朝活を紹介します。

この記事を読めば、朝からやる気がでないと思っている人の悩み事解決の参考になりますので最後まで読んで頂ければ嬉しいです。

エックスドメイン

朝活!!

誰だも簡単にできる朝活を紹介していきます。

水を飲む

朝は、歯を磨いてから最初に飲む飲み物は、コーヒーや紅茶ではなくコップ一杯の水を飲みます。

 

人間は朝イチは寝ている間に汗をかきますので、水分不足の状態です。

水分不足のときは、血液がドロドロですので、血液をサラサラにするには”水”が1番効率がいいと言われています。

水を飲むことで、血液がサラサラになれば脳梗塞や心筋梗塞の要望になりますので、是非とも寝起きの最初の水分補給は”コップ一杯の水”を飲むようにしてください。

1日分のなにか
1日分のなにか

人生、健康第一!!

軽い運動をする

朝は1番活力があります。

この活力があるときに、軽い運動をすることでドーパミンなどが出て集中力アップに繋がります。

集中力アップして脳もよく動くので、その日の仕事などでパフォーマンスが上がりやすい状態になります。

 

運動をすると言っても、激しい運動はいりません。

10分ぐらいのウォーキングやストレッチなどの軽い運動で十分です。

 

朝イチは体がダルいかも知れませんが、簡単なストレッチをして脳を活性化させてください。

1日分のなにか
1日分のなにか

激しい運動は逆に体に悪いので、簡単な運動をしましょう!!

日差しを浴びる

日差しを浴びると、人間は脳のスイッチが入ります。

脳のスイッチがOFFでは、集中して作業ができませんので朝起きたらまずは、おもいっきり日差しを浴びて脳のスイッチをONにしてください。

 

また、日差しを浴びれば体内時計も正常に動きますので、夜の睡眠に良い影響も期待できます。

1日分のなにか
1日分のなにか

日差しを浴びると、鬱病予防にもなります!!

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まとめ

朝起きたらするべき”朝活”をまとめると

  1. 朝起きたら、最初に飲む、飲み物は水。
  2. 激しい運動はせずに、軽い運動をする。
  3. 日差しを浴びきちんと浴びる。

 

つまり、『朝、水を飲んでから、外でラジオ体操する』が1日のパフォーマンスを上げるのにいいと言うことです!!

小学校の頃の嫌々していた、ラジオ体操は本当は理にかなっていたことが発覚しました(>_<)

昔の人ってよく考えて行動してたんですね(笑)

 

私はラジオ体操まではしていませんが簡単なストレッチをしています。

簡単に体を動かしていると、頭がスッキリした感じがして、その後の作業のスムーズに取り組めています。

 

あなたも朝は体がダルいかも知れませんが、チャレンジして見てください。

 

以上で今回の記事を終わります。

今回の記事があなたのなにかに役に立てれば幸いです。

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