朝やってはいけない習慣

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コラム
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あなたは寝起きの行動はどうしていますか?

適当に過ごしてたら、1日のパフォーマンスが悪くなりますよ。

 

今回は、1日にのスタートダッシュを決めるために『朝やってはいけない習慣』を紹介します。

1日を有意義に過ごすための参考になると思いますので最後まで読んで頂ければ嬉しいです。

エックスドメイン

朝やってはいけない習慣

朝イチを適当に過ごさない

毎日、朝イチは適当な行動を取るのはオススメしません。

 

朝イチはもっとも脳がスッキリしている状態です。

このスッキリした状態で仕事をすると仕事効率アップするゴールデンタイムと言われています。

朝のゴールデンタイムをグダグダとスマホをいじったりして無駄に過ごすのはもったいないことです。

ゴールデンタイムを有効活用するために、朝のルーティンを決めて効率良く過ごすようにしましょう!!

1日分のなにか
1日分のなにか

小説家などは朝イチに、小説を書く人がいるらしいです。

短時間の2度寝をしない

朝、『後五分だけ…(-_-)zzz』って二度寝してしまう人いませんか?

1日分のなにか
1日分のなにか

私のことです(笑)!!

目覚まし時計などのアラームで起きると、脳が驚き闘争モードになってしまいます。

更に、スヌーズなどで短時間で何度も起きては寝てを繰り返すと睡眠パターンがおかしくなり、脳が混乱してしまい無気力になってしまいます。

この無気力状態は1日中続いてしまい悪影響がでます。

辛いですが、1回目のアラームで気合でおきましょう!!

スヌーズ

1日分のなにか
1日分のなにか

いくら寝ても朝ダルいのはコレが原因かも知れませんね!!

日差しを浴びない

朝、起きてからまずは目を覚ますために日差しを浴びていますか?

人は日差しを目に入れることにより、脳のスイッチが入るように出来ています。

脳にスイッチを入れないと、1日の行動がダルくて行動力が落ちます。

また、人間は日差しを浴びないでいると鬱病の原因にもなります。

 

朝起きたまずは、日差しを浴びるようにしてください。

1日分のなにか
1日分のなにか

カーテン開けるのが面倒かもしれませんが、頑張って日差しを浴びましょう!!

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まとめ

朝起きてやってはいけない習慣まとめると

  • 朝起きてからの行動はルーティンを決めて行動する。
  • 短時間で何度も起きたり寝たりしない。
  • 朝起きたらまずは、日差しを浴びる。

 

朝の行動だけで、その日のモチベーションが変わってきます。

朝から倦怠感を感じながらすごしても、作業効率が悪くしてしまうだけです。

1日を大切にするために、朝イチの習慣をしっかりとした行動を取るように習慣化して見てください。

 

以上で今回の記事を終わります。

今回の記事があなたのなにかに役に立てれば幸いです。

 

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